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睡不好，腸胃容易出問題！國內一項研究發現，睡眠品質不佳，將導致腸胃問題叢生，例如，每天睡眠時間少於6小時者，「腸躁症」風險就比一般人多了1.5倍。此外，難以入睡的人容易受到便秘之苦。
千禧之愛健康基金會、成大醫院小兒腸胃科楊燿榮主任在8月3日共同發布「上班族睡眠品質、生活作息與腸胃問題影響調查」結果，全國近八成五的上班族因睡眠品質不佳，而導致腸胃疾病，包括消化不良、胃食道逆流、便秘、腸躁症及痔瘡。
楊燿榮指出，國外研究證實，長期睡眠作息不正常，影響腸胃菌相，甚至引發腸胃疾病，呼籲國人應透過睡眠調整、補充好菌與規律飲食等方式，才能維持腸胃健康。
舉例來說，一般成人至少應睡足7、8小時，理想的生理睡眠時鐘為晚上10點到早上6點，門診發現，有便秘、腸躁症、消化不良等腸道不適症狀者，多有熬夜、睡不夠等習慣。
至於睡覺時間不固定的人，則容易出現「功能性消化不良」，要是在床上翻來覆去，難以入眠，則「便秘」風險比一般人高出兩成。要是在睡夢中容易醒來，則較易「胃食道逆流」，風險比正常睡眠者高出三成三。
國內上班族睡不好、腸胃問題多，該如何解決？千禧之愛健康基金會營養師高繪雯提出「撫胃健腸三步驟」，首先為「規律吃」，三餐養成規律飲食習慣，才能減少腸胃負擔。
高繪雯說明，其次為「增好菌」，若無法立即改變不正常作息，也可選擇具有國家健康食品認證的優酪乳，每日攝取1至2瓶，在腸胃培養好菌，避免引起腸胃不適的壞菌增加；第三為「睡眠足」，每天盡可能睡滿7小時，讓腸胃充分獲得休息。
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: 5日凌晨台北市一名19歲女子在大街上與一名男子發生拉扯，女子大聲驚呼搶劫，路過民眾見義勇為幫忙制伏男子，但警方到場後，發現女子的錢包好端端地放在皮包內，只有手機壞掉，疑點重重，女推薦飯店子原本一口咬定男子搶劫，但一聽要到警局作筆錄，才坦承自己是在說謊。
▼示意圖，非新聞當事人（圖/翻攝自Pixabay）
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警方告知要帶2人回警局作筆錄，女子見事情大條，這才坦承是找網友，要求男子賠償1000元手機維修費。見義勇為的民眾與警察當場傻眼，沒想到竟是女子謊報，被耍得團團轉的民眾不悅表示，「這個樣子不行，一定會打槍的，人家不要就告人家搶。」
（封面圖/示意圖，非新聞當事人，翻攝自Pixabay）
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